皆さん、こんにちは。忘年会や新年会が続く年末年始は、ついつい暴飲暴食をしがち。さらに、寒さから外出が減り、運動不足になってしまっているという方も多いのではないでしょうか。油断していると、冬太りへ一直線という恐れも。「お腹や顔まわりのむくみが気になる」「下腹が出てきた気がする」「代謝が悪くなった」と感じたら、それは冬太りのサインです。そのまま放っておかず、リセットするためにトレーニングを取り入れてみましょう。
そこで今回は、東京のパソナグループ JOB HUB SQUARE内にある福利厚生施設「@Health+Care」の「STUDIO NEO」（以下・NEO）で実施しているヨガのレッスンと、「冬太りリセットヨガ」について、トレーナーのカピルさんに伺いました。

深い呼吸で心を落ち着かせ、心身を健全な状態に整える、ヨガ。「NEO」では、こんな方にヨガをオススメしています。

ヨガでは、深い呼吸をして、気分を落ち着かせることにより、心身のリラクゼーション効果が得られます。また、ストレス・緊張感・疲労感から開放し、体の柔軟性を高めていきます。全身の巡りを良くし、代謝を上げることで、むくみなどが改善され、それが冬太り撃退につながるそうです。

次は、冬太り対策に効果が期待できるヨガのポーズを２つご紹介します。

上の写真のポーズは、日本語名で「三角のポーズ」といわれる「trikonasana」（読み：トリコーナーサナ）。
トレーナーのカピルさんに効果を伺ったところ、「三角のポーズ」は上半身を大きく横に伸ばすことで、腰から脇腹、背中周りの柔軟性を高め、脚部・体幹を強化、腹部（内臓）を刺激して、消化を促進する効果があるとのことでした。
「三角のポーズ」のやり方についてご紹介します。

＜やり方＞

日本語名で「舟のポーズ」といわれる「navasana」（読み：ナーヴァーサナ）は、腹部の血行を促し、腹筋（特に体幹）を強化します。また、バランス感覚強化と消化を促進する効果が期待できます。

＜やり方＞

ヨガのレッスンでは、上記でご紹介した２つのポーズ以外にも、「亀のポーズ」「戦士のポーズ」「ブリッジのポーズ」などさまざまなポーズを実施。
「デスクワークで、肩や手先が凝り固まっている方が多いので、全体的に体をほぐせるような内容にしています」とトレーナーのカピルさん。
この日参加されていた方に感想を伺ってみると、「NEOが出来た頃から通っています。料金が安くて通いやすいです」「短時間でリフレッシュできるのが嬉しいです」といった声が多く聞かれました。
また、カピルさんは会員の方の顔と名前を全部覚えていて、一人ひとりに声をかけながら、それぞれのペースに合わせて、指導を行っていました。フレンドリーで和気あいあいとした雰囲気なので、初心者の方も安心して参加できますよ。
「NEO」では、お試しの3回体験チケットがあり、昼・夜どのレッスンも体験可能。30分～1時間半のプログラムが組まれているので、ランチの合間やお仕事終わりにぜひお気軽に体験してみてくださいね。

【STUDIO NEOチケットご案内】
【初回限定】お試し3回体験チケット550円 (10%税込み）
「NEO」の雰囲気やクラスを３回分試すことができるお得なチケット。

今回、見学させてもらったのは、東京駅すぐのパソナグループ JOB HUB SQUARE 10階にある「NEO」。向かいには、トレーニングマシンや、有酸素マシン、ストレッチエリアなどでトレーニングができる「THE GYM」（以下・GYM）があります。「NEO」や「GYM」はパソナグループの福利厚生施設のひとつで、パソナ・パソナグループ各社にご登録されているスタッフの皆さんをはじめ、社員・JOB HUB SQUARE入居者の方ならどなたでもご利用いただけます。
「NEO」では、ヨガ以外にも、HIIT(ヒート)やピラティス、柔術など、さまざまなプログラムを実施しており、初回であれば3回体験チケットでお試しいただけます。HPから、いつでも簡単に見学や体験のお申し込みができますので、ぜひお気軽にお越しください！　

@Health＋Care「THE GYM」「STUDIO NEO」
【営業時間】平日：10:00～20:30　＊土日祝定休日

いかがでしたか？年末年始は食生活のバランスを崩しやすいため、太りやすい時期といわれています。運動不足にもなりがちなので、急に激しい運動をして痩せようとするのではなく、ヨガで心身ともにリラックスしながら、改善してみてはいかがでしょうか。血の巡りをよくすることで、冬太りの原因にもなるむくみの解消にもつながりますよ。
次回は、デスクワーク中でもできる「ながらトレーニング」や、自宅で簡単にできるエクササイズ、「GYM」についてご紹介します。お楽しみに！