コーピングって聞いたことはございますか？

認知的コーピングと行動的コーピングがあります。

認知的コーピングとは、好きなものをイメージすること。
　　　　　　　　　　　人とのつながりを思うこと。
　　　　　　　　　　　とりとめのない思考を手放すこと。
→ぐるぐると頭から離れないイヤな事ありますよね。
そんな時は、イヤな事を一つひとつ葉っぱにのせて、川に流すようなイメージで手放しましょう。

あら、流れましたよ。ほら、すっきり？！したでしょう。

なんでも宜しいですよ。
低コストで時間もかかない、健康に悪影響がないこと、が大切です。

行動的コーピングとは、
　　　　　　　　　　リラックスできる香りをかぐ。
　　　　　　　　　　あたたかいコーヒーなど飲む。
　　　　　　　　　　深呼吸をする。
→私は、4秒吸って、3秒止めて、7秒吐ききる。をしています。
通勤途中でも、コピー待ちの間でもできのでお手軽です。

自分を助けるという意図があればあらゆる思考や行動がコーピングになりえるのです。


あなたを癒やしてくれるコーピング探しをしてみませんか。